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डायबिटीज को आप घर के मसालों से कर सकतें हैं कम, इन तरीकों से करें सेवन
आजकल के खराब लाइफस्टाइल के कारण डायबिटीज होना बहुत आम हो गया है. यह बुजुर्ग हो या नौजवान सभी में तेजी से अपनी पकड़ बना रहा है. ये एक ऐसा खतरनाक रोग है जो शरीर को धीरे-धीरे खोखला कर देता है. एक बार समस्या हो जाए तो जीवन भर का साथ बन जाता है और अगर इस बीमारी को नजरअंदाज कर दिया जाए तो इससे कई और गंभीर समस्याएं हो सकती है.
वैसे तो इसे कभी भी खत्म नहीं किया जा सकता हालांकि एक प्रॉपर डाइट और दवाइयों के माध्यम से कंट्रोल जरूर किया जा सकता है. ऐसे में आज हम डायबिटीज को कंट्रोल करने और उसके जोखिम को कम करने के लिए 1 घरेलू नुस्खा बता रहे हैं जो वाकई काफी कारगर है. आप घर में मौजूद मेथी से डायबिटीज की समस्या पर काबू पा सकते हैं.
डायबिटीज में मेथी दाने के फायदे
वैसे तो मेथी का इस्तेमाल घर में दाल सब्जी में तड़का लगाने के लिए किया जाता है लेकिन मेथी के दाने डायबिटीज में भी कमाल कर सकते हैं. इसमें एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी वायरल गुण मौजूद होते हैं इसके अलावा प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है, जो आपके आहार से कार्बोहाइड्रेट और शुगर को अवशोषित करने में मददगार साबित होता है. मेथी के सेवन से डायबिटीज के मरीज इंसुलिन लेने की मात्रा को कम कर सकते हैं. मेथी के दाने में मौजूद एमिनो एसिड रक्त में मौजूद शुगर को तोड़ने और उसका स्तर घटाने में मदद करता है. यह ब्लड में इंसुलिन की मात्रा को बढ़ाता है जिससे डायबिटीज के मरीजों को फायदा मिलता है.
मेथी दाने के अन्य फायदे
मेथी के दाने के सेवन से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर हो सकती है, इसमें मौजूद गुण आपको वायरल इन्फेक्शन से बचाते हैं. इसके अलावा शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी यह नियंत्रण करती है, जिससे दिल का सेहत बना रहता है. मेथी के नियमित सेवन से पाचन क्रिया भी बेहतर होती है और कब्ज की समस्या छुटकारा मिलता है. इसके एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण शरीर से सूजन दूर करने में मददगार होते हैं.
ऐसे करें सेवन
- आप मेथी दाने की चाय का सेवन कर सकते हैं. इसे बनाने के लिए एक पैन में करीब 2 कप पानी डालिए. इसे गैस पर उबालने के लिए रख दीजिये. ऊपर से करीब एक चौथाई चम्मच मेथी दाने डालें. इस पानी को अच्छे से उबाल लें. इसके बाद इसमें शहद और नींबू मिला लें. इस चाय को सुबह खाली पेट पीने से आपका ब्लड शुगर और मोटापा भी तेजी से कम होने लगता है. रात को सोने से पहले एक कप पानी में एक चम्मच मेथी के दाने डाल दें. इसे पूरी रात भिगो दें और सुबह उठकर इस पानी को छानकर पी लें. इससे भी डायबिटीज की समस्या में आराम मिलने लगेगा.